明年，我要

為了在 2019 年突破自我，我選了兩個項目：

Route 68 Challenge（4月20日）
Cameron Ultra CULTRA （日期未知）

可是，看了看報名費
突然覺得自己好窮。

還是不要好了。

Tin Mine Endurance Challenge 2018

1. 無意間在面子書看見了這個比賽的帖子，加上有幸運抽獎，看著幾乎是零的參與者，加上地點是附近的林明山（一小時車程），就覺得這是個很好的機會，不知能否拿到免費的門票參與第一次的超馬耐力賽。找了友人 Johnny 一同參與。

2. 原以為到最後會因為參與者只有兩位而取消這環節的，卻在最後時刻得到獲獎通知。心情參雜，畢竟不知道自己是否能夠平安完成。

3. 友人在半個月前告訴我無法出席的消息，腦海突然浮現想退出的念頭，畢竟比賽的前個禮拜到熱浪島考潛水牌，無法抽空練習，擔心最低點的 50 公里也無法完成。

4. 看著之前買好了的裝備，還是參加看看吧。

5. 7月14日，星期六，幸好晴天。第一次的超馬耐力賽，還是規規矩矩地遵守賽項規則。傍晚 5 點出發。路上都沒油站！車子的油箱呻吟得讓我不禁雞皮疙瘩起來。

6. 抵達時，參賽者寥寥無幾。原以為已經遲到的我，原來是最早到的。領了包包以後，由於過早到，無所事事地走了林明山，看看跑道路線如何。好久沒來這兒了。

7. 到了參賽者的休息棚，看見許多感覺上很資深的跑手，甚至是成群結隊來的，再看看自己孤軍奮戰的，形成如此強烈的對比。再加上準備時段的不停合照，與我孤零零的一人在一旁按著連不到網絡訊號的手機，甚是淒涼。

8. 開跑了。全程馬路，平路約 300 米，上坡越約 700 米，剩餘的是下坡，一圈兩公里。700 米的上坡真的不是開玩笑的。第一圈還能勉強跑，接著下來的幾乎都是步行的。

9. 十二小時以內，要完成至少 25 圈，才有 finisher medal 呀，可是目標怎麼可以那麼卑微！一開始，是抱著 12 小時 100 公里的目標。

10. 第 5 圈的時候，上坡我也不行了，開始走路。完成第 5 圈，先來點化學鹽水補分。

11. 完成第 10 圈的時候，工作人員佩服的神情令我感到錯愕。眼神應該不是投在我身上吧？管他的，先來第一份運動能量補給。

12. 第 15 圈開始力不從心了。體內呈現出微脫水狀態。鹽水補給不足夠。結果從這一圈開始，每一圈抵達時，都跑到休息棚狂灌水。千萬別到啊。

13. 這時候真是去他的目標 100 公里。70 公里好了。

14. 第 20 圈開始，身體力量逐漸弱化，開始感覺雙腿不聽使喚，是要抽經了嗎？讓我不禁回想起 2016 年槟威大橋事故。我可不想再吊水。我放緩了腳步，調整氣息。

15. 終於完成了那 50 公里。25 圈用時 6 小時 37 分。我心滿意足地回到休息棚，開始享用美食，香蕉啊，可樂啊，雞粥啊，糕點啊……

16. 休息的時間之間，與主板單位閒聊了一下，認識了 29 歲的 Liang Xuan，從中獲益不淺。

17. 休息一小時以後，重新走上賽道。第一圈，來雙拖鞋吧，讓腳舒緩一下。

18. 結果這一走，就 完成了 58 公里。我覺得可以來個 66 公里結束今天的賽事。

19. 62公里開始，大腿內側他媽的灼熱起來，就像是 2016 年檳威賽事時候一樣。當跑到底褲都乾了的時候會發生的總是會發生。

20. 64公里，我勉強跑完，找了醫生拿了藥膏，覺得不行了。再休息多一個一小時。

21. 勉強用了半小時步行第 68 公里。回去時，對話如下：—

      『再來，再來！』

      『不行了，大腿擦傷了。』

      『去追第五名！』

      『我覺得我要收工了。』

      『你看看排行榜！第五名不行了，你可以的！』

      『什麼？！竟然有這種現場排行榜？！』心裡淌血，怎麼現在才知道。

22. 看了一下，我竟然排名第六。什麼？！怪不得一路上有些選手們一路給我問候打氣，原來如此。

23. 換了一套新衣服與褲子，忍不住好奇心去認真看看多一次。第五名暫時領先我兩圈。我問了問時間，還剩下一小時多。我還是選擇回到休息棚。

24. 結果忍不住了，重新踏上那不歸路！一路狂奔，希望了擠下第五名（因為前五名才有 podium 啊！）

25. 第 35 圈，創下了 12 分鐘 50 秒的記錄。聽聞那時候第五名也害怕了，加緊腳步。

26. 結果到最後，握手言和。12 小時過去了，我最終還是超越不了。不過可喜的是，我竟然完成了 39 圈，一共 78 公里。

27. 過後看回成績才發現原來自己一直都在五名以內，如果沒有那長休的話，搞不好真的前五了。唉。

28. 第五名竟然是一名資深師傅， 2017年馬來西亞超馬排行榜冠軍。什麼？！

29. 幸好賽事完了以後，汽車夠油，雙腿夠力，駕車回宿舍。

30. 人生第一場超馬耐力賽，就獻給了 TMEC 2018。真是不錯的經驗。

31. 下一場會是何時？在哪裡？

32. 我要超越自己。

夕陽般的熱度

看著友人在面書發布自己的跑步里程碑，
頓時有股衝動想要挑戰 C2C 444公里 超級馬拉松。

幸好，也只是頓時罷了。

話說回來
已經有幾乎一個月沒跑不了。
上個月還為這個月設了400公里的目標
結果在月頭膝蓋就出事了。

要好好療一療。

2018年還未完，已經想著2019要做些什麼了。

來來，先規劃一下。

2019：

全馬（SCKLM，PBIM）
超馬（TITIULTRA，ROUTE68）

玩命般的跑步

11月27日

我參加了槟威大橋馬拉松

這是我第二次的四二公里

活動前五天重感冒

傷風頭痛喉嚨痛

功課也趕不完

直到出發前的那一刻

還在顧慮是否要參加

結果還是參加了

一輛小紫一路直飆

從彭大到檳島

比賽前兩個小時

想讓身子休息卻睡不著

結果又是不眠之夜

三杯超濃縮咖啡直下肚

準備上陣了

約第三公里，右小腿抽筋，沒法子跑了，開始跑走交替

約第十公里，手指漸漸發麻，不以為意

毫無精神，想睡覺，眼皮都要關上了

多十公里後，雙小腿與膝蓋上部抽筋，與去年狀況一樣，不過是提早了

臉部開始發麻

我停下數次休息

然後行走，卻發現雙腳十分痛，不忍

選擇慢跑，卻發現胸口發疼

多次經過救護車，相放棄了，卻多次放棄那放棄

從一個水站到另一個水站，用盡了全力，灌了無數杯飲料

為的就是讓自己身子堅持住

停下的當兒，看著一個接一個的時間氣球默默跑過

無動力無精神

一路上的柱子，閃閃燈光

一度想要U轉

一度想要直接睡在街邊

一度想要上救護車

最好也是巧遇友人，在邊聊天邊行走邊慢跑的情況之下

完成這場我認為有史以來精神與體力上最痛苦的運動。

我是硬著頭皮強迫已經被我消耗到不行的雙腿

慢慢跨過那終點的。

6小時38分02秒

我竟然能完成。

我排隊拿飲料冷靜

我一度想冷靜

可是我一度不能

手板，腳板，臉部全麻了

到了醫療部想量血壓

醫療人員檢查以後

跟我肯定父親的名字與電話

說要讓我到檳城醫院

留院觀察

心跳快，呼吸過於頻密

我拒絕了這份好意

最後他說讓我在那裡休息一會兒

吊點滴三包鹽水

最後證實了應該只是 Hyperventilation 

我也不想長久逗留

拿掉針孔以後，默默一拐一拐地離開

這是一場十分艱辛的馬拉松。

3rd 7th

每一次內心的呼喚
慫恿我放棄
畢竟到最後就只是自我滿足感

我愣了
其實我就是要那種感覺
所以每一個盡頭
我都會轉角

變成另一個開頭.

The Tao of Marathon

生活如長跑的道義

你若不超越人，

就等著讓人家超越你。

所以為了最快抵達

無論如何，都不時尋找捷徑。

新突破

突破最困难的地方
就是第一步

永远抱着破釜沉舟的心态
其实 包袱也变得没那么重要了
抛开一切，你还是你。

今年第一个七圈！

Kuantan Brooks' Half Marathon

11/05/2014.
因為交通還有時間
考慮了很久
終於下定決心報名了

雖然遲了一點點
結果需要繳交多十元

雖然如此
希望那是值得的

是時候鍛煉了！！！！！
吃少點啦，肥仔！！！
這一次的目標
我要突破自我，破我的個人記錄！

兩小時十分
等我吧！！！

SCKLM 2013

好可惜啊
連續參加了三年
今年卻因為一個煙霾
改期至9月
也因為我到了他鄉
而參加不到

好可惜.

但是，參加不了
是命中註定的吧？
即使沒有改期
那時候的我還癱在病床上
根本無法出席

有得必有失
我以四十令吉的盈利
售賣了跑號給一個在新加坡工作的青年
不止如此
一段友誼也因此建立起來
太不可思議了！

一個遺憾，是不變的事實
但是這個收穫
是無價的.

明年？再來吧
如果允許的話,

VIPER CHALLENGE

It would be better and more motivating if it's a kind of competition.

No time limit really has slowed down everyone, unless for those who really racing with time.

It would be more challenging I guess.

I CONQUERED IT ANYWAY !

Quite unbelievable I could passed a few obstacles easily

but for the bridge balancing, too gan jioooooong till fell down unexpectedly.

Little upset for that, could have passed it actually aikss.

This is a team-game, individually go through every challenge not a problem la, but team really plays a big role here.

Help out each other, give a hand, and motivate you and I.

Excited while tired too.

Shower and food are necessity!

Without any of them could just make me feeling so uncomfortable. 

VIPER CHALLENGE

Thank you for making this.

I'm satisfied. 

一定要戰勝

告訴自己
不能輸
一定要戰勝自己
活出自我.

不能再活在過去了.

BROOOOOOOOOOOKS

第12公里

我的意志力完全崩溃

暂停了脚步

第14公里

大腿肌肉抽痛

没办法只好步行全程

一直到终点

到底问题发生在哪里？

不想再度浪费钱 -.-

听说有人暴毙

节哀顺变

这种事情，有时候可以避免的.

传闻说：救护车抵达，可是医护人员却经验不足以应付如此场面

类似事故，一而再地发生

主办当局应该了解到

制止的重要性吧?

轮椅战士

你的精神实在令人敬佩

我忍不住给了你掌声

不过一语惊醒梦中人

下一次，掌声我会默默在心里

大力为您拍响

那是肯定，也是公平的待遇.

3个小时，下一次搞不好会变成4 -.-

無言

...................

左腳

扭傷的痛，依然能感覺到.
現在真的祈求上天趕緊讓它好起來.
我答應自己，一定要好好保護著雙腳.

因為我還要跑，我想跑.
拜託了.
一定好康復啊.
不然加下來的日子我怎麼過?

NIKERUN 2012

I registered, I joined, I ran.
I would rate 4/10 for this not-so-successful event.
There are few people out there criticising and blaming school/college students.

Simply because of one reason :
『Students are not real runners, and they take this as a fun run.』

What the fuck?!
What is the problem that Nike gave the priority to students to register?
I admit that I have witnessed slow runners walking on right path, couples holding hand while walking, runners stop down suddenly, runners who tended to overtake others without considering the safety.

But wait. Not only young runners okay, those unwanted incidents happened too in other events.
One more thing.
Not only students will do such silly things, I saw uncles and aunties who walked on right side path too.
So please mind your words and do not blame us for being the main reason Nike failed in making a good running event this time.

We have our rights to give out opinions and constructive comments.
The mobile baggage arrangement was really a shit mess last night, no one could deny it.
But why you people look down on runners who bring their bags?
What's your fucking problem?
You guys' sarcastic comments are totally ridiculous and craps.
If all runners are encouraged not to bring their bags, then all the organisers of running events should stop providing Baggage Deposit Area/Truck starting from this second.

What's the problem runners bring their bags to a running event?
Stop acting like you are the only real runner who know what to bring and how to run.
Keep your grandmother's lesson for your sons and daughters.

Mind your words when you are angry or look down on somebody.
Amateur runner? Real runner?
Do you guys realise that your comments could demotivate a newbie who just start running?
You ask all the walkers and 'whiners' go home and play with fake eyeslashes and playstation.
Are you trying to tell me "ahhhhh c'mon youngsters just such the sons of bitches, they do not know what's marathon about."?

Just fuck yourself, lifeless 'so-called-real' runners.
SCKLM and ENR made successful events, why can't Nike?
And you all bitches asked those complainers to organiser their own events, and you bitches will join and rate.
How if a police asks you to take over his job and bring down the criminal rate in our country, just because you are unsatisfied with police's performance?
Sure you think that's ridiculous, don't you?

GAME ON

哈哈.

明天就是耐飢10K了.

大家加油咯！

McDonald Run 2012

第一次赤腳跑步

獻給了它.

現在起水泡了 -.-

SCKLM 2012

今天雖然凌晨3點半就起床了

還被嚇到精神還有情緒緊張

還是成功毫無意外地

跑了21公里.

這次真的很滿意自己的表現

雖然時間不是自己最好的記錄

但是，能夠全程跑完21公里

這次還是第一次

毅力，還真是很重要

前10公里的路程還真是舒服

空氣清新，涼風陣陣

加上早上那一杯7-11買的

AliCafe 5 in 1（有tongkat ali + ginseng) -.-

真是讓自己的精神處於高峰.

10公里後的路程有點兒讓自己陷入低潮

城市的星期天不會因為無上班族而變得冷清

汽笛聲，烏煙筒

真是傷肺.

19公里有另一股聲音

嘗試阻止自己繼續跑下去

『反正走下去，也是一樣』

不去想它，不去想它，不去想它.

最後成功性跑完全程.

我那個時間的女參賽者

還真是多得吸引人 ！哈哈

氧氣美女養眼又養神

太棒了~

成績不錯啦.

Point	Time	Time of Day	Pace
START	00:00:00	6:05:41 am	--
15.5K	01:36:15	7:41:55 am	06:13
FINISH	02:18:48	8:24:29 am	07:37
		Avg. Pace	06:35

下次再來!

加油，加油.

Nike 10K 2011

继上次的 McD Run

期待已久的 Nike 10K 竞赛

终于来临了 ！

话说报名的首三天

当局就已经宣告爆满了.

10,000人咧！（如果没记错的话）

闪亮的红橙衣

都不只是 红还是 橙

色盲去了 /.\

有劳Kenneth为我报名

有劳Jeffrey为我领取 Goodies Bag.

Goodies Bag 丰富到佩服.

虽然今年的报名费是去年的两倍

但是 

一个 超好质料的环保袋

红橙 Dri-Fit 衣

还有 Nike 运动水瓶

物超所值啦

（参加比赛，好像是冲着这些产品来的 哈哈）

跑步真的很需要毅力

意志力不够坚定的我

首3个公里 就体力不支了.

第一个水站 就饮下了两杯开水

第三个水站 果然忍不住 贪了那杯 冷饮100号

够力了 结果喝下后，头脑顿时昏胀

搞到我不得停下来 漫步游行

到最后 冲终点时的时间

1小时20分钟 好逊啊！

退步神速 唉 都怪平日懒.

这次的比赛 好多美女啊 /.\

她们的速度 不是盖的.

美貌也有啦 哈哈哈

可是 累到根本没力气 讨号码

运动装的美女 /.\ 

超越她们 而擦肩而过的感觉 可惜可惜~

完成比赛还有 一个’鞋子‘

内有玄机的鞋 超棒的！

红杉军，冲啊！

谢谢了！好精美的 Finisher's entitlement (:

内藏乾坤的鞋子 哈哈哈

*是时候 好好反省了.
一时兴起的出口成脏 真的刺耳.
请封住我的脏口.

美好的早晨

早上7点爬起床
是自然醒的.
然后到户外 跑步
全身的汗水
湿透了全身，换来的是
精神饱满的思维 哈哈哈哈 爽！

回家帮忙清理后院，
打扫汽车
弄脏全身后
洗澡去!
大大力得把水泼在身上
脸上 头发上
早晨冰冷的水，真是凉快!

换上干净的衣裳
坐上摆着的是
妈妈亲手炒的快熟面
再加上
打包回来的 豆浆水
还有豆腐花
就是一顿平凡，却充满温馨的
早餐 (:

一个美丽的早晨
小学常写下的 模范作文
那时，总觉得很幼稚的作文
现在
突然 却很向往那种模范作文里的
早晨.

一个风和日丽的早晨 (((:
笑一个！




无论 生活有多匆忙
总得停下来
笑着享用一杯 豆浆水.